"לברון ג'ימס : " אני בטוח בעצמי כי אני השחקן הכי טוב בעולם

 

מחקר שבחן 63 ספורטאי עילית מתחומים שונים, מצא כי 90% מהם העידו על עצמם כי הם בעלי ביטחון עצמי גבוה מאוד.

 

המלצת פסיכולוג הספורט לשיפור הביטחון העצמי שלך או של הספורטאים שלך :

 

• התמקדות בהישגים ביצועיים – כינון תחושת הצלחה. גם באימונים: יש ליצור תנאים הדומים לתחרות עצמה ולכונן תחושת היש

• התנהגות באופן המקרין ביטחון  – fake it till you make it

• חשיבה חיובית – איתור מחשבות ואמונות מוטעות ותיקונן, שינון אמירות חיוביות, מילות מפתח, דיבור עצמי חיובי וכדומה.

• ביצוע הדמיה - הדמיית ביצוע אופטימאלי של השחקן עצמו או של מודל לחיקוי

• ביצוע מיפוי מטרות – לעשות לשחקן "סדר". מספר המטרות וסדר הקדימות ביניהן. וידוא מידת קושי המטרות וידיעת הדרך להגשמתן. וידוא התמקדות במטרות ביצוע ותהליך ולא בתוצאה

• שיפור האימונים הפיזיים והמקצועיים -  שכן, יכולת מנטאלית לא מהווה תחליף

• הגעה לתחרויות ברמת מוכנות גבוהה – תכנית אימונים לקראת תחרות. אסטרטגיית פעולה ותכנית חלופית למהלך התחרות. שימוש ברוטינות

• יצירת אקלים חברתי בריא – סגנון אימון ומנהיגות, תמיכה, תיאום ב"מעטפת" של השחקן