לכבוד: ספורטדוק,

אני בן 15 ומעורב בספורט ברמה גבוהה במשך מרבית חיי. הבעיה שלי היא שברגע שאני עושה טעות אני מאבד את האשתונות שלי. זה קורה לי גם באימונים. אני בדרך כלל מתחיל טוב, אבל אז אפילו הטעות הכי קטנה מוציאה אותי מאיזון ואני לא מצליח להתרכז. המאמן שלי אומר שאני פרפקציוניסט - ואני כנראה באמת כזה- אבל זה לא משהו שאני יכול לשנות. האם יש לכם הצעות?

פרפקציוניסט בפ"ת

לכבוד: פרפקציוניסט,

פרפקציוניזם היא בעיה נפוצה בקרב ספורטאים מובילים. אתה כנראה מהסוג העובד ממש קשה ונותן 110% מדי אימון. לפרפקציוניסטים יש ציפיות גבוהות מעצמם ולעתים קרובות הם פוחדים לשגות. הם מאוד ביקורתיים כלפי הביצועים שלהם, והם מאוד מתוסכלים ברגע שהם לא משחקים כמו שהם רוצים. ככל שהם חוששים יותר לעשות טעות, כך הם מאבדים את האשתונות במהלך תחרות.

בספרו האוטוביוגרפי, אנדרה אגאסי, מתאר את עצמו בתור פרפקציוניסט. בתיאור המשחק של אגסי, המאמן שלו בראד גילברט, אומר: "אתה תמיד מנסה להיות מושלם ואתה תמיד יוצא מריכוז... הביטחון העצמי שלך נפגע ופרפקציוניזם זו הסיבה לכך. אתה מנסה לנצח בכל חבטה, כאשר רק להיות יציב ועקבי יהיה מספיק כדי לנצח תשעים אחוז מהזמן. "

מה שאגאסי למד בדרך לכיבוש המקום הראשון בעולם הוא כי הוא יכול לשנות: "פרפקציוניזם הוא בחירה שלי, ומכיוון שזה פוגע בביצועים שלי, אני יכול לבחור משהו אחר. אני חייב לבחור משהו אחר ... אני הנחתי תמיד שפרפקציוניזם היה כמו השיער דליל שלי ... חלק מולד בי. "

אז, פרפקציוניסט, איך אתה יכול לעשות את השינוי? אני מציע לך להתחיל על ידי הצבת מטרות אשר אינן קשורות לניצחון או הפסד. לדוגמה, לשחק באופן אגרסיבי יותר, התמקדות בהגנה, לבצע באופן מדיוק יותר. על ידי התמקדות באלו ולא בתוצאה, אתה מוריד את הלחץ ומשפר היבטים שונים של המשחק שלך.